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Le choix des aliments

Aliments	Déconseillés	Autorisés
Légumes	haricotblanc,choux,légumes sec, concombre,épinard,navet,radis,céleri, ail,oignon,artichaut,poivron,aubergine, salsifi,petits pois.	haricot vert,salade,asperge, betterave,poireau,courgette, tomate épluchée et épépinée, bouillon de légumes.
Céréales	pain frais,pain de mie	biscotte,pain grillé,riz,pâte, farine, semoule.
Viandes	viande en sauce,abats,gibier, charcuterie	viande rouge ou blanche grillée, rotie,bouillie,jambon blanc,volaille.
Poissons	poisson gras,fumé (thon,maquereau, hareng,saumon,...)	poisson grillé,au court-bouillon, en papillote
Laitages	lait entier,fromage fermenté	lait demi-écrémé,fromage à pâte cuite,fromage blanc,yaourt
Oeufs	friture,omellette	à la coque,poché,dur
Matières grasses	graisse cuite	huile végétale,beurre cru
Fruits	fruit sec,fruit gras (noix,amande,noisette) figue,cerise,fraise,framboise,abricot,melon	poire,pêche,raisin,compote, fruits au sirop
Desserts	chocolat,dessert flambé,beignet, patisserie industrielle (crème,chantilly, feuilleté, ...)	miel,gelée,confiture,entremet, biscuit sec,biscuit de savoie
Boissons	boisson gazeuse,alcoolisée (bière,soda,cidre...) et glacée,jus de pomme et de raisin	eau, thé, et café léger, infusion

Les principes

1- Eviter les repas trop copieux, les préparations grasses, les aliments épicés.

2 - Prendre les repas à heures régulières.

3 - Manger lentement, dans le calme, en mastiquant correctement.

4 - Eviter les chewing-gums et les excitants (alcoll, tabac, ...).

5 - Evuiter, dans la mesure du possible, les situations de stress.

6 - Faire de l'exercicie (relaxation, gymnastique, marche à pieds ...).

7 - Eviter la position allongée après les repas et les vêtements trop serrés au niveau abdominal.